はじめての方へ
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はじめての方へ
「痛みをごまかす」のではなく、
“動ける体”を取り戻すためのスタジオです。
肩こり・腰痛・猫背・体の硬さ・疲れやすさ…。
年齢とともに増える不調は、マッサージや運動だけではスッキリしないことが多いです。
Alterでは、いきなり運動はしません。
まずは体の状態を丁寧に確認し、必要に応じて整えた上で、
あなたに合ったピラティスで「ラクに動ける体」を育てていきます。
こんなお悩みはありませんか？
- 肩こり・首こりが慢性化している
- 腰が重い、立ち上がる時に痛む
- 猫背や反り腰が気になる（写真に写る姿勢が嫌）
- 膝や股関節に不安があり、運動が怖い
- 体が硬く、ストレッチも続かない
- ジムは続かなかった／何をしたらいいか分からない
- 病院では「異常なし」と言われたけどつらい
ひとつでも当てはまる方は、
「筋力がない」よりも先に、体の使い方（動き方）に原因があるかもしれません。
Alterが選ばれる3つの理由
1）原因を見つける「評価」からスタート
不調の多くは、痛い場所そのものではなく、
姿勢・呼吸・関節の動き・筋肉の使い方のクセから起こります。
Alterでは、最初にここを丁寧に確認し、あなたに合った内容を提案します。
2）必要な方は、整体で整えてから動く
硬い部分・緊張が強い部分があるまま運動をすると、
かえって違和感が出ることがあります。
状態に応じて整体で整え、安心して動ける準備をしてからピラティスに入ります。
3）マシンがサポートするから、運動が不安でも安心
ピラティスマシンは負荷を調整できるため、
関節に不安がある方や体力に自信がない方でも始めやすいのが特徴です。
「正しく動く感覚」を無理なく体に覚えさせていきます。
はじめての体験で行うこと（当日の流れ）
※所要時間：60〜80分（目安）
① カウンセリング（10〜15分）
「いつから」「どんな時に」「何が困っているか」
生活状況も含めて丁寧にお伺いします。
② 動作チェック（10〜15分）
立ち方・歩き方・肩や股関節の動きなどを確認し、
不調につながるポイントを整理します。
③ 整体（20分）
硬さや動きにくさが強い部分を整えて、動きやすい状態を作ります。
※痛いことを無理にする施術は行いません。
※お悩み改善コースのみ
④ マシンピラティス（20分）
あなたに必要な動きだけを厳選して実施します。
「ここが使えると楽になる」という感覚を一緒に作っていきます。
※ピラティスコースは40分
⑤ 振り返り（10分）
体の変化、セルフケアのポイント、通い方の目安をお伝えします。
※無理な勧誘はしません。必要な方に必要な提案のみ行います。
お客様の声
よくある質問
Q. 運動が苦手でも大丈夫ですか？
はい、大丈夫です。Alterは50〜60代の女性で「運動は久しぶり」という方が多いです。
マシンで負荷を調整し、できる動きから進めます。
Q. 痛みがあっても受けられますか？
状態によりますが、多くの場合は可能です。
まず評価を行い、痛みを悪化させない範囲で安全に進めます。
不安があれば事前にご相談ください。
Q. 服装はどうすればいいですか？
動きやすい服装（伸びる素材）がおすすめです。
Q. どのくらいで変化が出ますか？
目安として、1回で「軽さ」を感じる方もいますが、根本改善は習慣（動き方）を変えることが大切です。
お体の状態に合わせて通い方をご提案します。