私がピラティスを始めたきっかけ　〜スタッフあやなさん〜

ピラティスを始めた流れ

幼少期からとにかく運動することがすきで、

社会人になって運動する機会が減ったことで

ピラティスに興味を持ちレッスンを受けました。

– どんな悩みがあった

・中学生の頃に腰痛がひどく病院を受診したところ側弯症と診断され、そこから腰痛と付き合っていました。社会人になってからは理学療法士という仕事や運動不足により、腰痛に加えて膝や肩の痛みも感じるようになりました。

実際受けてみてどうだった

レッスンを初めて受けた後は体も心もスッキリしてすごく幸せな気持ちになりました。そこから8ヶ月の間は週に4.5回通いました。今まで分からなかった自分の体がどのように動いているのかや普段からの姿勢の癖が分かり、その部分が少しずつ改善されていくのがとても達成感があり楽しかったです。悩んでいた腰痛や膝の痛みは半年経ったあたりから感じることがなくなりました。

運動初心者におすすめのエクササイズ1つ

今回はテーブルトップというエクササイズをご紹介します。

①仰向けになります。

②両膝を立ててお腹を薄くした状態で呼吸をしていきます。鼻から息を吸い口から大きく吐いていましょう。

③お腹の力が抜けないように、息を吸って吐きながら片足を床とすねが平行のポジションにあげていきます。

⑤お腹の力が抜けないようにゆっくりと足をおろしていきます。

④これを片足ずつ交互に繰り返していきましょう。

注意点

腰が反らないようにしましょう。

腰がどうしても反ってしまう方は腰の後ろにタオルをはさんでみましょう。